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如何克服上台讲话的恐惧心理?

如何克服上台讲话的恐惧心理?

分类:当众讲话技巧 64 0

大多数人一上台讲话就会显得非常紧张,有些人甚至紧张到脑子一片空白,要讲的内容上一刻还清晰地出现在脑海中,但是此刻已忘得一干二净。那么是什么原因导致了这种剧烈的紧张情绪呢?如何克服上台讲话的恐惧心理呢?新励成口才培训小编今天就给大家分析一下。

上台讲话心理紧张-新励成口才培训

1、保持适度紧张

许多人的上台都存在问题不同程度的紧张,包括对于一些中国著名的演说家,因为需要我们很认真,很在乎,所以他们就会产生紧张,生怕讲不好,会对不起听众。
紧张是正常的,相反,不紧张是不正常的,因为当一个人不关心某事时,他就不会紧张。就像我们谈恋爱也是一样,如果没有对方生病了,你会不关心,不紧张吗?所以,我们国家必须充分认识到:紧张是正常的。

2、正式讲话前做好准备

你准备得越充分,你就会越有信心,准备进行工作内容包括心理上,思想上,行动上和方法上的准备。

上台讲话心理紧张-新励成口才培训

(1)集中思考要说的话。

当你走上演讲台后,要迅速集中自己的想法,并且要在短短的1分钟之内决定要讲些什么,以及自己要向听众展现什么内容,传递何种思想的。当然这种准备是针对于即兴演讲的情况,对于已经安排好时间的演讲和讲话,我们会有足够多的时间去准备自己要讲的内容。

(2)动作上的准备。

当你要上台时,你要强迫自己做出从容不迫的样子,模仿心目中勇敢者的模样,努力工作做出昂首挺胸,步履矫健,神态自若的样子,要逼迫自己壮着胆子用目光一直盯着听众的眼睛,眼神要坚定有力,不可游移或散漫。在讲话前务必做几次深呼吸,大量的氧气会使你兴奋和全身振作;你的身体的姿态要尽我们可能地挺拔,这一切都做完后,你便可以通过开始讲话了,要全身心集中于要讲的内容上。渐渐地,这种勇敢成为你内心的行为,手势成为你的自然形式,并与你的演讲融为一体。

(3)不要背演讲稿。

当众讲话有两种方式,即脱稿演讲和即兴演讲。事实证明,依讲稿内容全文通过背诵的讲话,效果是极差的。真正的口才是脱口而出,伴随着我们思考,有自然的停顿,有起伏,有与听众产生互动,表现出一种思维与表达的同步进行。在讲话时我们可以有一个提纲挈领,然后根据这个提纲挈领进行有根据的联想和条理安排,最后讲出自己要表达的内容,但是,切记不可死记硬背。

上台讲话心理紧张-新励成口才培训

要想在上台讲话时不过度紧张,就要正视这种紧张情绪,了解紧张情绪为什么产生,这样我们在上台讲话时才能够克服紧张恐惧心理,坦然自若。

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